有哪些方法可以保护心脏、降低心脑血管疾病风险?

2019 11/25 09:38
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有哪些方法可以保护心脏、降低心脑血管疾病风险?现代人生活压力大,每天一睁眼就是各种各样繁忙的事物,紧绷的弦一直得不到放松,保不准哪一天会崩断,所以生活中我们还是应该要学着忙里偷闲,多给自己放松放松,这样对

  有哪些方法可以保护心脏、降低心脑血管疾病风险?现代人生活压力大,每天一睁眼就是各种各样繁忙的事物,紧绷的弦一直得不到放松,保不准哪一天会崩断,所以生活中我们还是应该要学着忙里偷闲,多给自己放松放松,这样对我们自身的心脑血管都有很大的帮助,下面就让我们和合肥白癜风医院的医师一起来看看吧。

  一、增加睡眠时间

  睡眠不足会增加患高血压的风险,这是因为当人在进入睡眠时新陈代谢降低,体温下降,心脏搏动减缓,血压也会随之降低。但是当人体睡眠不足时,机体得不到足够的休息,机体的驱动需要消耗大量的氧气,促使心脏搏动加快,短睡眠时间的人会比普通人有更高的平均血压和24小时的心脏速率,这会使心血管系统受到的压力增加。

  二、摄入更多水果

  水果和蔬菜含有更多的电解质和植物化学物质,可以防止细胞被自由基破坏,自由基是人体细胞组织衰老的主要原因。香蕉富含钾,有助于降低血压。石榴汁有助于减少脂肪在血管壁上的堆积。南太平洋植物诺丽果的果汁有神奇的功效,可以降低胆固醇和甘油三酯的含量。

  三、摄入更多叶酸

  几项研究表明,增加叶酸摄入量有助于控制血压。哈佛大学的一个研究小组对15.6万名护士进行了调查,发现叶酸摄入量低的人患高血压的风险很高。其他研究人员也表明,应该强化绿叶蔬菜、谷物和面包中含有对中风和心脏病患者有益的叶酸的含量。

  有哪些方法可以保护心脏、降低心脑血管疾病风险?南京白癜风医院哪家好温馨提示:以上就是几种可以降低心脑血管疾病风险的方法和措施,虽然保障充足的睡眠很重要,但是一个健康的身体是离不开足够的锻炼的,机体的运动能力也需要通过不断的锻炼来维持。

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