菠菜瘦腿、葡萄柚瘦屁股!营养师传授“瘦局部”饮食法

  ▲学会饮食法,想要瘦局部其实很简单。

  微凉的天气,你是不是也跟著食欲大开呢?大肚子和粗腿让衣服怎么穿都不好看,营养师朱瑞君分享,吃对食物才能瘦对地方,当然除了饮食以外,搭配运动效果会更好。

  瘦脸→冬瓜

  改善血糖同时防止脸部脂肪堆积

  冬瓜富含维生素C,能够预防感冒和养颜美容,同时含有油酸及能抑制体内黑色素沉积的活性物质,帮助肌肤天然润白。

  瘦肚子→番茄

  有效排除体内多馀毒素、吸附肠道内多馀脂肪

  大番茄和小番茄皆含有β-胡萝卜素、茄红素、、维生素A、B、C及少量的钾、钙、镁、铁等营养素。

  瘦腿→菠菜

  有助消化且能帮助排毒,能促进腿部减重

  富含丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质, 以及铁、钙、磷矿物质和微量元素,能促进人体新陈代谢。

  瘦屁股→葡萄柚

  抑制糖份被身体吸收,阻碍脂肪的形成

  葡萄柚属于高纤维且高营养但热量低的食物,含有大量的维生素C、β-胡萝卜素、维生素B群及柚皮苷。

  瘦下半身→木瓜

  有效清除堆积在下半身的脂肪和废物

  含有丰富的维生素A、B、C、E、K、钙、磷、铁等营养素,其中的钾和叶酸有助于心血管健康,胡萝卜素有抗氧化和养颜美容效。

  瘦腰→草莓

  去除腰部多馀水分,帮助身体消脂排毒

  草莓含有多种维生素,尤其是维生素C含量非常丰富,还有维生素B1、B2,钙、磷、铁、钾、锌、铬等矿物质和部分微量元素。

  ▲(图/翻摄FB营养师朱瑞君)


本文地址:http://www.meizhuangzixun.com/zixun/5.html

温馨提示:创业有风险,投资须谨慎!编辑声明:美妆资讯网是仅提供信息存储空间服务平台,转载务必注明来源,部分内容来源用户上传,登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述,不可作为直接的消费指导与投资建议。文章内容仅供参考,如有侵犯版权请来信告知E-mail:1074976040@qq.com,我们将立即处理。

相关文章

美容快讯

APP下载
#热门搜索#