坚果要多吃!网搜抗落发“6类食物”,帮你养出丰盈发量

  ▲丰盈发量可以靠饮食吃出来。

  拥有一头丰盈秀发,绝对是加分关键。正值换季,不少人因为气温转换影响体内新陈代谢,又或是作息不正常,身体缺乏部分营养使得头发掉不停,网搜以下6类抗落发食物,多吃快快养出厚实发量。

  #富含维生素B食物

  研究指出,维生素B2能支配蛋白质代谢,B6则能促进蛋白质合成和脂肪代谢,这些都和毛发生长有直接关联,像是鸡蛋、牛奶、豆类和坚果类都是好选择。

  #富含维生素E食物

  维他命E有预防氧化功能,有帮助防止自由基损伤所造成的落发问题,像是黑芝麻和玉米皆富含维他命E,可以多多摄取。

  #含锌、铁的食物

  锌和铁属于微量元素,它们和体内的新陈代谢和内分泌息息相关,对于毛发生长和健康很有帮助,像是菠菜、鲑鱼和牡蛎的营养价值都非常高。

  #含蛋白质食物

  蛋白质是头发合成的必须养分,人体若是蛋白质摄取不足,对于头发生长可是大有影响,像是减重的人因蛋白质摄取不够,就很容易导致落发。建议可从鸡肉、坚果和黑芝麻下手。

  #含碘食物

  人家都说多吃海带,秀发会乌黑亮丽,因为海带、紫菜、牡蛎富含碘元素,能使秀发健康生长。

  #促进血液循环食物

  中医理论指出,若是气虚血液不畅通,也会使毛囊无法吸收到营养,导致落发困扰,这时建议从桑葚、枸杞等食物下手,帮助头皮部位血液循环,促进毛囊对营养的吸收。


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