想减肥却不想动?日本超夯7:3:3睡眠瘦身法,睡一觉等于慢跑1小时

2019 11/18 12:22
若羽臣发挥中间介质作用
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想减肥却不想运动吗?日本超夯「7:3:3」睡眠瘦身方法,睡一觉等于慢跑1小时!肯定有很多女孩想减肥却怎么减也减不下来 ~ 甚至惰性泛滥,别说运动,就连走路都觉得累 ~ ( 摊 ) 日本减肥专家认证,懒女人必学,超简单居家睡眠

  想减肥却不想运动吗?日本超夯「7:3:3」睡眠瘦身方法,睡一觉等于慢跑1小时!肯定有很多女孩想减肥却怎么减也减不下来 ~ 甚至惰性泛滥,别说运动,就连走路都觉得累 ~ ( 摊 ) 日本减肥专家认证,懒女人必学,超简单居家睡眠瘦身法,不用挨饿不用勤跑步,只要睡好睡满竟然就能一个月倒瘦1公斤以上!

  7小时睡眠

  侬编没在开玩笑,睡眠真的可以减肥!日本知名减肥医生佐藤桂子曾经在自己的研究中提到,熬夜过度、睡眠不正常,不只会影响激素的分泌,而这些因熬夜衍生出来的不良物质甚至会让脂肪难以分解!因此专家就建议一天的睡眠时间一定要达7小时,且尽可能在晚上8点至12点间睡着,掌握生理机能最旺盛的黄金睡眠时间,不仅能促进新陈代谢,还能帮助燃烧体内脂肪!反之长期熬夜,生长激素无法正常分泌,脂肪自然就会推积再推积,使你不知不觉间又长一公斤。

  前3小时不能醒来

  不过别以为准时上床睡觉就能甩开三层肉!专家也提到,准时在黄金时间点睡觉,且睡眠充足只是基本功,瘦身的核心要素,是在入睡后的前3小时绝对不能醒来!入睡后的前三个小时是生体机能运转最快速且有效率的时候,这时若贸然醒来不只会中断体内激素代谢,身体还会误以为你已经起床了,便放慢代谢脂肪的速度,如此一来,你前面养成的早睡习惯就都前功尽弃了。

  凌晨3点必须熟睡

  最后一步,也是睡眠瘦身法的关键一步,凌晨3点必须熟睡!很多人会有半夜起床上厕所的习惯,但专家也提醒,睡眠是一个连贯性的养生、瘦身法,若中途醒来不只会破坏睡眠品质与身体机能的调节,对于脂肪的代谢也就不那么快且有效!因此想要顺利再月底前瘦1公斤、明年夏天前瘦10公斤,现在就快乖乖上床睡个好觉吧 ~

  专家建议睡前饮食这样配

  除了睡眠是瘦身、养肌的核心要素,专家还分享,睡觉前尽量避避免剧烈运动、减少使用电子产品的时间、避免喝酒,自然可以提升睡眠品质。此外专家也同时建议,睡前可以多吃钙质丰富的食物,例如奶类制品、奇亚籽、海带等食物,不只能有助生长激素分泌,也会让你一觉好眠到天亮呢 ~ 不过,当然还是要配合均衡饮食和良好的生活规律,才会有躺着也能瘦的效果!


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